美體知識之生理期減肥法

醫學專家認為，一個正常的女性每個月至少有兩個階段處於最佳的減肥時期，減肥效果可立竿見影！

不減期(瘦身福利期)
月經第1-6天(低溫期)
身體特點：代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、鬱悶、不專心，體重停滯或攀升。
減肥計畫：不減肥，要保暖。此時是女性經期、低溫期，因此不建議在此期間進行減肥，建議在經期保暖身體，最好是能每天散步20-30分鐘。
你應該這麼做：
1.補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等。
2.避免生冷的食物、冰品或飲品。
3.放鬆心情做做和緩的運動。

速減期(瘦身超速期)
第7-14天(低溫期)
身體特點：代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。
減肥計畫：嚴格減肥，效果最好。此時是代謝的最佳時期，女性身體內的雌性激素分泌相對比較旺盛，皮膚會變得光滑滋潤，減肥會更有效果。
你應該這麼做：
1.進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續。
2.可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少30分鐘。

緩減期(瘦身平快期)
第15-21天(高溫期)
身體特點：體溫逐漸上升，代謝不錯，食欲漸增，營養吸收好。
減肥計畫：繼續減肥，同時鞏固。由於此時期是雙重時期——代謝快，吸收也快。卵巢將進行排卵，這個時候身體內的激素水準恢復相對平衡狀態，效果會比速減期慢一些。因此此時的飲食習慣要特別注意，鞏固減肥效果最重要，否則會反彈，可少食多餐，最好能搭配運動。
你應該這麼做：
1.維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物來充飢。
2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。

停止期(瘦身緩慢期)
第22-28天(高溫期)
身體特點：身體浮腫、體重上升，情緒不穩定、易怒，皮膚變得油膩，易生長粉刺痘痘，有便秘情況。
減肥計畫：減重效果停滯，須鞏固效果。由於受到黃體素的影響，皮膚會變得油膩，身體容易水腫，體重開始停滯，而且食欲大增，情緒也不穩定。此時應吃清淡食物、多喝水，選擇緩和的運動，鞏固之前的減肥效果。
你應該這樣做：
1.飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
2.心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

禁忌人群：慢性疾病患者，如糖尿病患者、心肺功能不佳者、腎臟病人等。

[本文轉自網路文章]

起床第一杯水之鱼腥草茶

鱼腥草？
好怪的名字噢！嘿嘿。。
这是一种草药，在药材店可以买到。

这“鱼腥草茶”的效用可真多咯！
能改善耳鼻过敏，膀胱炎，调整血压，利尿效果明显，可消肿减重，排毒净肠，可使皮肤的莫名痘疹和黑斑消除，恢复皮肤的亮丽。
是不是看了想马上试一试！不过，频尿者就不适合喝太多。

鱼腥草茶的材料：（分量视个人喜好而定）

1.鱼腥草（干）
2.红枣
3.水

将鱼腥草洗净，然后和红枣，水一起放进电子沙煲。

这茶味道很像北紫茶。鱼腥草的价钱不贵，煲煮容易，最重要有看到效果。赞~

起床第一杯水之西洋参红枣茶

通常人们起床会喝温水，热牛奶，或者我们之前介绍的柠檬水外，其实还有很多选择。
今天，我们选了这个介绍给大家~西洋参红枣茶！

这茶的功效能提升免疫力，还有抗衰老呢！如果有癌症与糖尿病者，可将红枣省略。

西洋参红枣茶的材料：（分量视个人喜好而定）
1.西洋参
2.红枣
3.水

煮法就依旧一样，将所有材料放进电子沙煲内，开电就搞定啦！
这道茶很简单吧！
茶的味道是甘带甜。不妨可以煮多点，带去上班当清水一样喝。

如果觉得不错的话，和朋友一起分享吧！

保养靓汤之冬瓜汤

这次我们要和大家分享的是~冬瓜汤！

冬瓜汤的功效是利尿消肿，加速代谢体内废物，可改善虚胖和淡化黑斑，很适合有水肿问题的女生。
切记频尿者不宜。

冬瓜汤的材料：（分量视个人喜好而定）
1.冬瓜肉（连皮一起）
2.冬瓜子（用刀剁碎，因冬瓜子有利尿成分）
3.老姜
4.老玉米须（药材店可买到）
5.排骨（无须放也可，只不过是因为味道很寡，所以加排骨令味道更好喝。）
6.盐少许（煲好才加）

将1~4的材料放进小布袋内（药材店可买到）和排骨一起放进电子沙煲里，加水，开电就可以了。
隔天就能喝到美味的保养靓汤了。

保养靓汤之木瓜花生猪尾汤

她也算是平胸一组，罩杯在A和B之间徘徊。
穿起低胸衣饰，有点自卑和尴尬，根本表现不到女人该有的魅力和“伟大”。

听说，木瓜和猪尾含有胶质，对丰胸有很大的帮助。

木瓜花生猪尾汤的材料：（分量视个人喜好而定）
1.木瓜（青木瓜较好，胶质较高）
2.猪尾
3.红枣
4.构子
5.花生
6.水
7.少许盐（当汤煲好后才加）

晚上将所有材料洗净，放入电子砂煲里，隔天就能喝到美味的“木瓜花生猪尾汤”了。
是否有效呢？大家不妨可以参考一下，嘻嘻。

起床第一杯水之柠檬温水

每日起床第一杯水之柠檬温水 ~ Warm Lemon Water

以前每早一起床，她都是匆匆忙忙洗刷干净后，就赶着去上班。有时候，别说没吃早餐，就连一杯清水都没到肚。长期后，她的皮肤都很干燥，而且还有便秘。

现在呢？

她每早一起床，其他的事都不管，先到冰箱里拿出柠檬，然后切两片放进一杯温水里，用汤匙挤压果肉，之后就可以饮用了。

效果不错，她饮用大约7~8天后，皮肤比以前美了，而且每天都有排便。

睡醒后喝水的好处，是让我们的身体补充水份。喝温水，是为了促进肠胃的新成代谢，将在身体内累积一夜的毒素排出体外。加柠檬，是让我们的身体吸收多点维他命C，以及做到养颜的功效。

另外，每日饮用半杯鲜柠檬汁，可提升尿液中的柠檬酸盐水平，有助减低钙质肾石风险。（载自HMI）

如果不喜欢柠檬的朋友，单单是喝一杯温水也可以。一样是可以做到排毒的效果哦！